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炭酸水で便秘になる場合も/スッキリ感向上に重要な炭酸水の扱い方


炭酸水も場合によっては便秘の原因になります。

ミネラル成分たっぷりの天然水もお肌の水分補給に欠かすことのできない貴重なモノですが、2014年あたりから炭酸水の人気が急激に増えていますよね(^^)

そんな炭酸水は、そのまま飲んでもヨシ!顔を洗う時に使う『炭酸水洗顔』として活用してもヨシ!の使い勝手の良いお水です。

 

また、炭酸水は腸の活動を活発にしてくれることから慢性的な便秘にも少なからず効果があるんです(^^)

ですが・・・知っていましたか?

炭酸水の飲み方・扱い方によっては本来ならスッキリ感UPに役立つ炭酸水が、よりひどい便秘の原因になってしまう可能性があることを(>_<)

 

この記事では、お腹のあたりがモヤモヤしているあなたに向けて、効率的に炭酸水でスッキリ感を向上できる炭酸水の扱い方についてご紹介します。

以前の腸内環境を取り戻すサポートをこの記事を通じて少しでも出来れば嬉しいです(^^)!

 

[box color=”beige” title=”■アラサー女の独り言”]

仮に「幼少期から便秘に悩んでいる・・・」

そんな場合でしたら、飲料水でもある炭酸水よりも腸の活動を半強制的に向上させてくれる効果が特徴の『モリモリスリム』の利用をおすすめします(^^)

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定期購入じゃなく、1回限りの単品購入ですので軽い気持ちで始めやすいのが特徴です。

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炭酸水で便秘を悪化させてしまう場合

それでは、先に炭酸水で便秘を悪化させてしまう場合についてご説明します。

せっかく炭酸水が便秘に効くと聞いて飲んだのに反対にひどい便秘になってしまっては本末転倒ですよね(>_<) そうならない為に、こちらの内容を一番初めに確認してください!  

海外産の硬水をベースに製造している炭酸水

一部の情報サイトでは『硬水のミネラル成分で便秘が解消される』と伝えているようですが、海外産の炭酸水は国内産と比較すると数十倍以上のミネラル成分を含んでいます。

数倍程度のミネラル濃度でしたら、腸の働きを促進してくれ硬い便を柔らかくしてくれる作用が確かにあります。

 

ですが、十倍以上のミネラル濃度は腸の働きを必要以上に向上させてしまうことが多く、便秘解消を通り越して『下痢になる可能性』すらありますので注意が必要ですね。

 

[box color=”beige” title=”■アラサー女の独り言”]

あなたは今までに海外産のミネラルウォーターを飲んでお腹が痛くなったことがありますでしょうか?

仮に腹痛経験があるようでしたら、あなたの腸には海外産のお水は元々相性が良くない可能性が高いです。

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妊娠中の炭酸水補給

一言で『便秘』と言っても大きく分けただけでもこのように個人差があります。

[d_box type=”clip” color=”orange”]

ストレスや体調が悪い時に便秘になりやすい人。

お腹がパンパンに張って辛い人。

生理前に決まって便秘になる人。

水分不足が原因で便秘になりやすい人。

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ざっくりとご紹介しましたが、お腹がパンパンに張っている便秘タイプの場合でしたら炭酸水をおすすめできません。

妊娠時で普段以上に臓器に負荷がかかっている中、炭酸ガスを便秘解消の為にゴクゴク飲んでしまうといつも以上にお腹が圧迫されます。

妊娠中でガブガブ炭酸水で便秘を解消しようとすると、ひどいげっぷや胃酸が逆流してしまい、辛いつわりの原因になる可能性すらあります(>_<)   妊娠中の炭酸水摂取はメリットも多いのですが、少なくとも妊娠時の便秘解消アイテムとしては不向きです。

[in_link url=”https://lias-cafe.com/type-of-water/soda/during-pregnancy” date=”both” excerpt=”no” title=”” label=”関連記事” label_color=”red”]

 

便通改善におすすめしたい!炭酸水の飲み方・扱い方

初めに炭酸水がより酷い便秘を引き起こしてしまう可能性についてご紹介しましたが、適切に炭酸水を飲むことですっきり感は確実に手にいれることが可能です。

[fukidasi color=”black” back_color=”light-gray” avatar=”https://lias-cafe.com/wp-content/uploads/2018/04/woooor4-min.png” lr=”l” name=”アラサー女” type=”yoko” avatar_waku=”maru”]私も軽い便秘時にはよく炭酸水を飲んでいます。[/fukidasi]

今度はあなたの番ですね!

 

炭酸水は国内産の軟水仕立ての炭酸水

先程『海外生まれの炭酸水はミネラル成分が多いから便秘解消には向かない』とご紹介しました。

つまり、便秘時には国内産のお水を利用した炭酸水がマスト条件なのです!

[box color=”beige” title=”■アラサー女の独り言”]

国内メーカーが製造している炭酸水は、日本人に相性の良いように元々『軟水』で製造しています。

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ですので、特別炭酸水選びに戸惑うことは無いと思いますが海外産の硬度が高いお水は少々危険だとお考えの上、選ばないほうが安全でしょう。

 

朝に1杯飲む

腸のぜん動運動は夜明けから朝にかけて一番活発に動きます。

このタイミングにコップ1杯(200ml程)の炭酸水を飲むことで、より炭酸水の働きを最大限にまで引き出してくれる特徴があります。

あまりガブガブ飲んでしまうと、過剰に炭酸水が働き下痢になってしまうことも実際にあります。

『少ない量を毎日飲む』ことが一番リスクの少ない炭酸水×便秘解消法とお考え下さいね(^^)

 

お水による水分補給を忘れずに

その理由は、体内から汗と一緒に塩分が排出しているからです。

基本的に炭酸水にはほとんどミネラル成分は含まれておらず、炭酸水で塩分の調節は難しいのが現状。

[label color=”black” text=”記事内引用”]炭酸水のデメリットをメリットに変える!おすすめ対策方法をご紹介します

もちろん炭酸水も水分の1つですので、炭酸水を水分補給用としても利用してる方が一部ですが確かにいます。

ですが、製造の過程で炭酸水にはあまり多くのミネラル成分が含まれていないことが多く、特に暑い夏場で水分補給として利用すると酷い場合には脱水症状の危険性すらあります(>_<) [fukidasi color="black" back_color="light-gray" avatar="https://lias-cafe.com/wp-content/uploads/2018/04/woooor4-min.png" lr="l" name="アラサー女" type="yoko" avatar_waku="maru"]美容効果を期待して飲む炭酸水は、基本的に糖分がほとんど含まれていません。[/fukidasi] 炭酸水は気分転換や、一時的な美容・健康効果アイテムとして考えてもらい、普段は水道水やミネラルウォーターで水分補給を行うようにしましょう。  

ここまでのまとめ

海外産の硬水ベースの炭酸水は悪化する可能性あり。

妊婦の便秘解消として利用するのはあまりおすすめできない。

便秘解消用の炭酸水は、普段から馴染みのある軟水仕立ての炭酸水。

朝一番のコップ1杯の炭酸水を飲む。

ミネラルウォーターや水道水で水分補給を行う。

便秘解消におすすめの炭酸水の選び方

糖分が含まれていないゼロカロリータイプ

炭酸水ブームの影響で、最近では飲みやすく甘めの炭酸水がぞくぞく販売中ですが、便秘を改善する為には余計な成分は必要ありません。

炭酸水はダイエット効果も期待できる飲み物であることは、この記事をご覧頂いているあなたでしたら既に知っているかと思います。

糖分が含まれていない昔ながらの炭酸水を利用するようにしましょう(^^)

 

[box color=”beige” title=”■アラサー女の独り言”]

ですが、糖分は腸を元気よく活動させる上で重要な善玉菌の繁殖に役立つ成分です。

炭酸水は無糖で問題ありませんが、普段の食事から糖分を摂り込む流れが一番良いかと思います。

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自由に炭酸濃度を調節できる炭酸水メーカー

CMでおなじみのサンガリア炭酸水がコップ1杯分の丁度よい缶タイプの炭酸水を販売していますが、本格的な便秘解消を狙うなら自宅に居ながらお店気分が味わえる炭酸水メーカーの利用を強くおすすめします。

炭酸水メーカーの最大の魅力は、ペットボトルや缶タイプと比較するとあり得ないくらい安い値段で高濃度の炭酸水が楽しめる点です(^^)

ソーダミニ

[fukidasi color=”black” back_color=”light-gray” avatar=”https://lias-cafe.com/wp-content/uploads/2018/04/woooor4-min.png” lr=”l” name=”アラサー女” type=”yoko” avatar_waku=”maru”]テンションのアガるおしゃれなデザインが多いです![/fukidasi]

炭酸水の強さも簡単に調節できますので、便秘レベルに合わせて細かい調節が可能となっています。

炭酸を生成する専用カートリッジ代金以外に初期費用としてサーバー代金が発生しますが、続けて飲むなら確実に炭酸水メーカーを購入したほうが安上がりですよ(^^)

[in_link url=”https://lias-cafe.com/type-of-water/soda/maker” date=”both” excerpt=”no” title=”” label=”関連記事” label_color=”red”]

 

さいごに

現在の悩みのタネでもある便秘を炭酸水で副作用なくスッキリ解消する方法をご紹介しましたが、健康的な食生活・ストレスを溜めすぎない生活を心がけることはもっと重要です!

すこしずつ炭酸水を生活の一部に取り入れていただき、以前のような若々しい身体を手に入れましょうね(^^)

 

[box color=”beige” title=”■アラサー女の独り言”]

数ある炭酸水メーカーの中でも特に人気が高いのが『炭酸×天然水×おしゃれ』が特徴のキララ・ウォーターサーバーです!

炭酸水と天然水が分離していますので、美容・健康アイテムとして使う以外にご家族のおいしい飲料水としても利用可能な唯一無二の炭酸メーカーになります。

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定期的に炭酸水を購入してるならソーダストリームを買ったほうが金銭的負担が少なくなりますよ。

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