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朝飲むといい飲み物と飲むべきじゃない飲み物【おすすめ】コスパ重視


朝飲むといい飲み物と飲むべきじゃない飲み物【おすすめ】コスパ重視

なんとなく『朝一番はしっかり水分補給をしたほうが良い』ことは誰しも知っているかと思います。

確かに、睡眠中はコップ1杯分(200ml〜350ml程度)の汗が出ており、いわば『朝起きた時=カラカラ状態』です(>_<)

ですが、ただ闇雲・何も考えずに飲んでしまうと、反対に私達の体内に悪影響を与える可能性があることをご存知でしょうか?

この記事でわかること
  • 朝に飲み物を飲むメリットが分かる。
  • 具体的にどんなメリットがあるのか。
  • 朝一番・寝起きに飲みたいおすすめ飲み物が分かる。
  • 朝に飲まないほうが良い飲み物が知れる。

気持ちよく1日を過ごす為に朝一番の飲み物は非常に重要!

是非最後まで読んで頂き、1ヶ月前より少しでもキレイな私達本来の自分を手に入れましょう(^^)

サクッと知る!おすすめ飲み物【まとめ】
飲みやすさ健康美容
トマトジュース
ルイボスティー
お水(常温)
ミント水
無調整豆乳

朝一番の飲み物をゴクゴク/健康・美容効果について

寝ている時に失われた水分補給

この記事を読んでいるほぼ全ての方が既にご存知の内容だと思いますが、改めて説明させてください。

熱くてムンムンしてる夏は当然ですが、実は冬でもコップ1杯分の水分が汗となって体から抜け出しています。

つまり、ざっくりと簡単にご紹介すると以下のような理由により朝の水分補給は重要なのです。

  • 寝ている時に体外に水分が逃げ出す。(汗)
  • 水分が不足した体は血液がドロドロの状態。※1日で一番ドロドロ!
  • 体に負担が多くかかる。
  • 肌のカサカサ・心筋梗塞や不整脈等を引き起こす原因になる可能性。

寝る前の水分補給も美容・健康や安眠に重要なポイントですが、体が一番水分を欲しているのは『朝一番』です!

効率的な栄養成分補給

血液ドロドロ現象を一秒でも早く改善する為に水分補給がとっても重要。

ですが、ドロドロ現象を解決すると、体の負担軽減以外にも『効率的な栄養補給』効果も合わせて期待出来ます(^^)

  • 血液ドロドロで栄養が回りづらい状態。
  • おすすめの飲み物を飲む。
  • 胃腸の働きが活発化される。
  • 朝食の栄養が効率的に体内細胞に吸収されやすくなる。

どんなに忙しい時でも、朝ごはんを食べて得られる効果は既にご存知のハズ。

その朝ごはんの栄養を体の隅々まで行き届かせてくれる働きをこなしてくれるのが『朝一番の飲み物』になります(^^)

  • 起きたら飲み物を適量飲む。
  • 朝ごはんを食べる。
  • 身支度を行う。
  • 元気よく出かける。

美味しい栄養豊富の朝ごはんを食べても、血液がドロドロ状態のままでは、栄養が回らず非効率ですよね(>_<)

便秘解消のお手伝い/日常的に飲むとすっきり感UP

  • 夕食を食べる。
  • 寝ている時に体内で夕食時に食べたモノの消化作業が行われる。
  • 栄養分として吸収できなかったモノは老廃物に変換される。

この『老廃物に変換されたモノ』を朝の飲み物によって押し出す働きが期待出来ます。

つまり、腸の蠕動運動の促進効果という事になりますね。

明日飲めばすぐに便利が解消されるのではなく、日常的に朝に飲み物を飲むと少しずつ腸の活動が活発になります。

あなたが求めているような働きはすぐに実感できない場合が大半ですが、毎日の習慣にすることで確実にすっきり感がUPしますよ(^^)

可能でしたらお水と一緒に、10分程度のウォーキングも合わせて実践するとより効果的です。

ちなみに、女性は男性より元々腸の老廃物を押し出す働きが弱いケースが大半。
そのため、男性より女性のほうが便利症状に悩むケースが多いんですよね(>_<)

おすすめ/朝・寝起きに飲むといい飲み物【効果・効能付き】

おすすめ/朝・寝起きに飲むといい飲み物【効果・効能付き】

■嬉しいメリット・まとめ
  • ドロドロになった血液をサラサラにしてくれるサポート効果。
  • お肌のハリを取り戻す働き。
  • 腸の働きを活発化・硬い便を柔らかくしてくれる働き。
  • 効率的な栄養補給のお手伝い。

上で紹介したメリットはほんの一部に過ぎません!

今までのライフスタイルによっては、上記で説明した効果以上の働きが一番体内が水分を欲している朝に飲むことで得ることが出来ます(^^)

ですが、この先でも詳しくご紹介していますが、ただ闇雲に朝に水分補給すれば良い・・・等という簡単な話しでもありません(>_<)

そこで2019年9月現在、特におすすめしたい朝飲むべき飲み物をサクッと解説します!

ただし、値段が高い・飲むまでに時間がかかる飲み物だと続けにくいかと思いますので、効果的な朝の飲み物の中でも『コスパ・お手軽感』を重視してチョイスしました(^^)

ポイント
  • サクッとすぐに飲めるのか。
  • 毎日続けれる安い(コスパの良い)飲み物なのか。
  • クセが弱く、美味しい(飲みやすい)飲み物なのか。

気分が乗った時に飲むだけだと、なかなか本来の効果を得ることが難しいとお考えください。

飲むことはもちろん重要!

ですが『続けやすさ』をより重視して頂くことで、あなたが求めている働きを少しずつ体感出来ますよ(^^)

おすすめ飲み物特集【コスパ重視】
飲みやすさ健康美容
トマトジュース
ルイボスティー
お水(常温)
ミント水
無調整豆乳

トマトジュース

■MEMO
  • 活性酸素を除去してくれるリコピン豊富。
  • シミやシワ予防に効果的。
  • カリウムが豊富でむくみ防止効果も期待できる。

寝る前に飲みたい飲み物としても有名なトマトジュース。

味の好みが分かれる飲み物としても有名な為、万人受けする飲み物ではありませんが、健康・美容効果は絶大です(^^)

美意識の高い芸能人やモデルさんも日常的に飲んでいる飲み物としても有名ですよね。

ルイボスティー

失敗しない安全な赤ちゃん向きルイボスティーの選び方

■MEMO
  • 抗酸化作用。
  • 血液ドロドロ改善効果。
  • 効率的なミネラル成分補給。

次におすすめしたいのが『ルイボスティー』

古くから美容やダイエット用の効率的な水分補給として有名ですよね(^^)

ただ、最近ですとカフェインが含まれているモノも多いので、購入する場合は赤ちゃんでも飲めるノンカフェインルイボスティーを選びましょう。

カフェインは利尿作用があり、大量に飲むと反対に脱水症状になる可能性すらあります(>_<)

低刺激のルイボスティーに関する内容は、下の関連記事で説明していますのでご利用の参考にしてください。

赤ちゃん向きルイボスティー/便秘に効果あり!量とこのくらいの薄さでトライ
■MEMO うんちを柔らかくしてくれる。 煮沸した水道水や麦茶を飲まない赤ちゃんに試してあげたい水分補給方法。 食物繊維・SOD酵素・ミネラル成分等の栄養成分がとっても豊富に配合。 ノンカフェインルイボス...

常温ミネラルウォーター

■MEMO
  • 安いから続けやすい。
  • 水分補給アイテムとして最適。

トマトジュースやルイボスティーみたいに含まれている栄養成分で健康・美容効果は期待出来ませんが・・・一番おすすめしたいのはやっぱり『お水(ミネラルウォーター)』です(^^)

何より朝飲むことが重要!

飲むシリカのような美容成分たっぷり含まれているミネラルウォーターを購入するのが一番ですが、極論水道水でも問題ありませんし。

水道水特有の味が気になる場合でしたら月額1,000円で使える蛇口直結型浄水器の利用もおすすめです(^^)

ちなみに、一部メーカー限定ですが常温機能搭載ウォーターサーバーもありますので、この機会にレンタル契約してみるのもありかと思います。

利便性の高さ・美味しさで比較するとウォーターサーバーが最適ですね。

常温機能付きウォーターサーバー特集【動画付き】電源なし・電源不要は注意すべき理由
冷水や温水は特別意識して選ばなくても国内のウォーターサーバーには標準装備されています。 ですが・・・ご存知でしょうか? この記事でピックアップしている『常温状態のお水』は選ばれたサーバーマシーンしか利用不可の特別機能です...

 

仮にお通じ改善目的でこの記事を見ているなら、ミネラルウォーターの中でも特に便秘に効く水として人気の高いコントレックスの利用を強くおすすめです!

世界中のミネラルウォーター水の中でも、トップレベルにミネラル成分が含まれたコントレックスは、知る人ぞ知る魔法のお水としても有名です(^^)

コントレックス(contrex)はまずいがクセになる!効果・効能と箱買いした感想
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ミント水

ミントウォーターの効果・効能について簡単にご紹介しながら最適・かつおいしいミントウォーターの作り方レシピを簡単にご説明しています。

■MEMO
  • ※作るのがちょっと面倒くさい。
  • 老廃物を効率的に洗い流してくれる。
  • 口臭・体臭予防効果としても優秀。

爽快感が特徴のミント水。

作るのが少々面倒くさいのですが、週末に専用の容器にミント水を用意しておくだけで、水道水や自宅で普段から飲んでいるお茶と同じ感覚でサクッと飲めます。

免疫力向上効果も期待でき、冬に意識して飲みたい飲み物です(^^)

ミントウォーターの効果・効能と最適なミントの種類・作り方レシピ【まとめ】
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無調整豆乳

■MEMO
  • 糖質の吸収を抑えてくれる働き。
  • 健康的なダイエット効果。
  • ※少々飲みにくいのが欠点。

生理前のイライラやだるさに効くと評判の豆乳。

きめ細かい肌が魅力の台湾女性の多くは日常的に豆乳を飲んでいると言われ、一部の界隈では『豆乳=健康的な美を生成』する飲み物として人気が高いです(^^)

ただ味に少々クセがあり、好みが別れてしまう飲み物でもありますね(>_<)

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朝に飲むべきじゃない飲み物【おすすめできない】

確かに朝に飲み物を飲むのは本当におすすめ!

ですが、冒頭でも紹介した通り、反対に私達が求めている効果と真逆の働きを感じてしまう場合も飲み物によってはあります(>_<)

注意すべき飲み物3選
  • キンキンに冷えた飲み物は下痢になりやすいから注意。
  • 柑橘系ドリンクはシミの原因に繋がる可能性。
  • カフェイン入飲料水は利尿作用・ストレス増加の可能性。

それでは、その理由について一つ一つ丁寧に紹介します。

キンキンに冷えた飲み物はNG/下痢に繋がる可能性あり

細かく説明しなくてもイメージ出来ている方が大半かと思いますが、一応紹介しますね。

  • 朝一番にキンキンに冷えた飲み物を飲む。
  • 胃腸がビックリする。
  • 一時的ながら急激に体内温度が下がる。
  • 下痢・体調不良の原因に繋がる。

朝は体内の水分量が一番低下しているデリケートな時間帯。

基本的に低刺激の常温・ぬるま湯を意識して取り込みましょう。

柑橘系ジュース/シミの原因に繋がる可能性あり

■ソラレンが多く含まれているフルーツ
  • マンゴー。
  • レモン。
  • オレンジ。

健康的な肌を保つためにビタミンCを多く含む食品を食べているという人は珍しくありません。しかし、積極的に野菜や果物を食べることで、かえってシミができやすい状態を作り出している恐れがあるのです。
その原因は、食べ物に含まれるソラレンという成分。

https://chouju.jp/content/column/column.php

一見すると、上記で紹介したフルーツは古くから美容成分として人気の高いビタミンCが多く含まれている食べ物として有名。

その為、知らずに朝の飲み物や食べ物として昔から日常的に食べていた方も多いのではないでしょうか(>_<)

ですが、ビタミンCと同じくシミや色素沈着の原因になる『ソラレン』が含まれており、ソラニン成分は紫外線の吸収率を高めてしまう働きがあります(>_<)

つまり、シミができやすい状態を作り出しているのです。

ちなみに、余談ですが美容クリニック等でもマンゴー等のソラレンが多い食べ物をシミ取り後に控えるべき食べ物として注意された経験があります。

柑橘系のフルーツジュースは、紫外線が少ない寝る前の飲み物としておすすめですね(^^)

カフェイン飲料水/疲労の原因になる可能性あり

朝一番にカフェインを含んだ飲み物はNGですね

男性だと仕事前にレッドブルやモンスターエナジー等を飲んで気合いを入れて職場に向かっている人も決して少なくないかと思います。

ですが、カフェイン飲料水はビールと同じく『利尿作用』が高い飲み物です(>_<)

何度も紹介している通り、朝の体は水分が不足している・いわゆるカラカラ状態。

カフェイン飲料水を飲むと『あなたがもっとカラカラ状態を作り出している』事になります(>_<)

当然ですが、寝る前もエナジードリンク・コーヒー含むカフェイン飲料NGです。

 

この記事のまとめ
  • 朝起きた時は一番体内の水分量が低下してる。
  • 朝ごはんの効率的な栄養補給。
  • 腸の動きを促進してお通じ改善力UP!
  • キンキンの冷えたお水はNG。下痢になる可能性UP。
  • 柑橘系ジュースはシミの原因に繋がる可能性あり。
  • カフェイン飲料水は利尿作用あり。

さいごに/続けやすさは朝一杯の水が一番

日本の水道水は世界でも非常に珍しい安全で美味しい水道水

先程おすすめした飲み物を新たに購入するのもおすすめですが・・・個人的にはお水が一番!

日本の水道水は世界でも珍しい『飲みやすく・美味しい』お水。

アマゾンや楽天市場等でミネラルウォーターを箱買いして、寝る時に冷蔵庫から出して枕元に置いておくのも忘れない為におすすめ。

なにより重要なのは『続けること』

数日程度続けても効果は期待出来ません(>_<)

朝に300ml〜500ml程度の飲み物を飲むことを習慣づけて頂き、本来のキレイを手に入れましょう。

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